Микроорганизмы:

Плазмиды прокариот

News image

Прокариоты, помимо генов, которые заключены в хромосомную ДНК, имеют небольшой внехромосомный набор генов, или по-другом...

Водоросли прокариоты

News image

К прокариотам относятся не только простейшие бактерии, но и сине-зеленые водоросли, сегодня называемые цианобактериями, ...

Основы вирусологии:

Отбор проб и предварительная обработка почвенных образцов для анализа

Санитарное обследование, выбор точек отбора проб Основными объектами, территории которых подлежат контролю органов ...

Вич-инфекция

Возбудителем ВИЧ-инфекции является вирус иммунодефицита человека: ВИЧ — может быть двух типов (1 и 2) (по-английски HI...

САНИТАРНАЯ МИКРОБИОЛОГИЯ. Санитарно-микробиологические исследования

Микроорганизмы, и в первую очередь бактерии, распространены в природе гораздо шире, чем другие живые существа. Благода...

Авторизация





Как мужчине похудеть в спортзале

24.11.2015 15:08

Такая проблема, как лишний вес является актуальной и для женщин, и для мужчин. Однако специалисты отмечают, что мужчинам терять ненужный вес намного проще, если ожирение не вызвано проблемами со здоровьем. Мужской организм от природы является отзывчивым к физическим нагрузкам. Для домашних тренировок отлично подойдет кардиотренажер. Так, можно в Москве купить беговую дорожку Проксима, что даст возможность сбрасывать лишний вес, укреплять дыхательную систему и выносливость.

Раньше считалось, что подтянутая и красивая фигура - это обязательный атрибут привлекательной женщины, а мужчинам вовсе необязательно поддерживать свое тело в хорошем состоянии. Однако такая позиция постепенно ушла в прошлое. Сегодня большинство мужчин понимает, что спорт позволяет быть не только привлекательным, но и здоровым.

Стоит отметить, что многие мужские журналы и другие источники информации, распространяют заведомо ложные данные. Как правило, они предлагают комплекс чудо-упражнений, которые должны помочь избавиться от лишнего веса в определенной, самой проблемной, зоне. Нужно понимать, что таких чудес не бывает. Лишний вес будет уходить равномерно со всех участков тела. Главным условием похудения является достаточная физическая нагрузка и сбалансированное питание, при небольшом дефиците калорий.

Соответственно, на первом этапе, необходимо составить правильную диету. Старайтесь отдавать предпочтение белковой пище и сложным углеводам. Нельзя забывать про овощи, ведь в них содержится большое количество полезных микроэлементов и клетчатка. Если ваша цель заключается в похудении, то больше времени нужно проводить на кардиотренажерах, а мужчины, как правило, используют их только для разминки. Чтобы убедиться в их эффективности можно купить эллиптический тренажер для домашнего использования.

Правильные силовые тренировки сделают ваши мышцы упругими, как результат, все тело станет более подтянутым и красивым. Многие мужчины желают нарастить мышечную массу, но нужно понимать, что для этого необходимо сначала избавиться от лишнего веса. Вы просто не сможете составить подходящую диету и нормальную программу тренировок. Это связано с тем, что программы для похудения и набора мышечной массы кардинально отличаются. Кроме того, для наращивания мышц, необходимо потреблять большое количество калорий, что несопоставимо с потерей подкожного жира.




Читайте:


Микроорганизмы и человек:

16S PHK — удостоверение личности бактерии

Первый этап определения микроорганизмов — их культивирование на питательных средах. Но ряд микробов не желают расти ни...

Борьба с ожирением

Результаты дальнейшего изучения учеными изменений симбиотического мышино-микробного организма блестяще подтвердили гип...

Микроорганизмы полости рта

В полости рта любого человека постоянно обитает достаточно большое количество микроорганизмов. Но существуют микрооргани...

Иммунитет:

Продукты: иммунитет повышается целенаправленно

Наш организм часто подвержен негативным погодным влияниям, экологическим, стрессам, но именно в межсезонье он особенно у...

Образование антител

Но каким же образом в организме образуются антитела в ответ на попадание в него антигенов? Эрлих считал, что в организ...

Победа над полиомиелитом

В конце 40-х годов XX столетия американские исследователи Джон Франклин Эндерс, Томас Хакл Уэллер и Фредерик Чап-мен Р...